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第九章 夺命小黑圈

小说:一个小兵 作者:江湖生 更新时间:2019/11/21 9:47:27

第九章夺命小黑圈

龙飞在接下来的日子里,时而认真训练,时而在新兵排和其他战友搞出一些小动静,今天被批评了,但是明天又被表扬,新兵骨干们哭笑不得,龙飞沉浸在自己导演的一出出“好戏”中快乐着!

日子每天向前推进,训练还要继续。

操场上有一条跑道,黑土铺就,一圈四百米,战士们常年在上面冲刺跑圈,黑土被踩的很实,远处看,闪闪发亮,被战士们称为“夺命小黑圈”。

李刚从小在湖北的大山里长大,很小的时候就随父亲进山采药,登山越岭,经常在湖北的深山中一待就是七八天,背着七八天的饮用水和食物,父子两个人在潮湿的大山中四处寻觅,李刚在这个环境中成长,练就了一身本领,体力好,可以长时间负重跋涉,耐力持久,有着这个得天独厚优势的李刚,来到部队之后在一个方面吃了亏,那就是爆发力不足。

一次组织体能训练,新兵排组织大家冲刺小黑圈,大部分的都在合格范围内,唯独李刚狠命冲了两百米后呼吸急促,跑不动了,后半程是耷拉着两条胳膊走回来的。

叶勇强看在眼里,把李刚单独叫到一边聊天。

“李刚,活动活动身体,现在是不是感觉身体发酸,喘不过气来?”

“嗯,现在··现在上不来气,感觉整个胸都特别闷”

李刚在原地轻轻的活动手臂和双腿。

“你家是在湖北的大山里,对吧?”

李刚知道班长找自己谈话的意思,不好意思的挠挠头答道

“是,班长,我家在山区。”

“那为什么你跑三公里都能遥遥领先,冲刺就不行了呢?”

叶勇强试着提出问题,李刚急的满脸通红

“我也不知道怎么回事,狠命冲了一会儿就没劲儿了,浑身一丝力气也没有了”

叶勇强拉着李刚的胳膊坐在跑道旁边的草地上

“李刚,班长给你分析分析,你看看对不对。你长年在山区长大,经常在大山里奔跑,你的腿部肌肉还是很有力量的,能够适应长时间和长距离的奔跑,但是很难在短时间内,将身体的力量积蓄在一个点上,然后合理正确快速的发挥出来,这就是所谓的爆发力不足,之所以你冲了一会儿就没劲儿了,那是因为你的方法不对。

四百米冲刺,并不是全程都是用最快的速度冲下来,而是要调整呼吸和步幅,这是一个匀加速的过程。

第一百米慢慢加速,但不要加到最快,然后在第二百米三百米的时候,保持前一百米的速度匀速向前跑,调整呼吸,两步一呼两步一吸,到最后一百米的时候再全力冲刺,呼吸调整为一步一呼吸。

学会调整自己的呼吸,还有控制自己的步幅和跑步频率,慢慢将体内的全部力量集中在全力冲刺的时候,这个时候你的呼吸没有乱,步子没有乱,体力依然在,那么你是不是就可以冲拳及格了呢?”

李刚扭头看着班长

“班长,我怕我学不会调整呼吸和步幅”

“先不要气馁嘛!对自己要有信心,要不咱们按我刚才教你的方法再试一次?”叶勇强用商量的口吻对李刚提出要求。

“是,班长!”李刚拍拍屁股上的尘土,站起来活动活动身体走向跑道的起点。

“李刚,我和你一起跑,比比咱俩谁快!”龙飞背着双手,像领导视察一样,从休息的兵们中间来到李刚身边。

“好,龙飞这种主动要求加码训练的精神值得表扬,训练就要比着来,这样才能都进步!”叶勇强对龙飞今天的表现很满意,适当适时的提出了赞许。

得到表扬的龙飞满足了虚荣心,得意的昂起了头。

“匀加速,保持速度,最后一百米加速冲刺,调整呼吸和步幅”,李刚嘴里念叨着班长刚才教给他的办法,在做着热身。

“可以开始了吗?”叶勇强对着两个人喊道。

“可以了班长”,李刚站在跑到前摆出起跑姿势,龙飞伸手在头顶摆出一个“OK”的手势。

“预——备,跑!”

一声令下,叶勇强同时按下了手中的秒表。

一圈下来,李刚站在跑道尽头呼呼直喘粗气,龙飞也累的上气不接下气,弯着腰大口大口的喘气。

“怎么样,班长?”李刚喘着粗气询问叶勇强。

“进步很明显,还是要多练习,掌握要领,及格完全不成问题,龙飞也不错,你们俩还有没有力气再比几圈,我给你俩卡表?”叶勇强不失时机地对两个人提出训练要求。

新兵排慢慢的被两个人的比赛吸引了过来,大家围在叶勇强身边,给两个人加油。

李刚信心满满地又站在了起跑线上,龙飞也不服输,原地蹦了几下也站在起跑线上。

“预——备,跑!”叶勇强再次摁下手中的秒表。

“龙··龙飞,加油!”新二班的谭卓眨巴着小眼睛,高举着双手给龙飞加油。

“李刚,快快跑,超过龙飞!你赢了额给你买好吃的!”石二磊在旁边跳得老高。

其他人也给两个人鼓掌叫好,两个人又一圈下来,停在起点呼呼喘气。

“瓜怂!都站着喊啥!都上去,今天加练冲小黑圈,全都上去”马东海从人群后面来到叶勇强旁边

“你给他们卡表,每人都冲三圈,不及格的再跑两圈,然后带回再吃饭”马东海拍拍叶勇强的肩膀,眼神中传递着只有带过新兵的人才能看懂的默契。

两个人足足比赛着跑了七圈,直跑的李刚黑黑的脸上透出隐隐约约的红光,龙飞的头顶热气在不断的蒸腾,龙飞稍微比李刚能快一点点,也在及格线边缘徘徊,李刚终于学会了调整步幅速度和呼吸,及格了。

两个人累的瘫坐在地上,只觉得整个身体没有了一丝力气,身子轻飘飘的,捶打着两条麻木近乎失去知觉的腿。

新兵排的其他人每人也在小黑圈上又跑了三圈,连续的冲刺,耗费了大家大部分的精力,每个人都累的哎呦哎呦的躺在操场上叫唤,兵们互相给战友按摩过度劳累的双腿,操场上传来此起彼伏的舒服的疼痛的喊叫声,都埋怨龙飞李刚两个人,闲的没事冲圈比什么赛啊。

马东海和叶勇强坐在四百米障碍的低板墙上看着眼前这群新兵。

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