第二十二章

“最近这几天的直播我们一直在谈论情绪在疫情中的脆弱性，私下里呢我也和一些粉丝聊了聊，我会发现这样一个情况不知道大家有没有体会：刷微博的频率增加了，焦虑的持续刷微博情绪也会从不恐慌刷到恐慌，看久了还会出现呼吸不畅、胸闷、气短、想哭等症状。而当我们看见一些关于医生抗疫的新闻时，内心会忍不住产生一种负罪感，想代替对方前往一线，然后开始几天睡不着，脑中不断循环思考自己能做点什么等等诸如此类想法。如果出现了这些类似的想法，这很可能大家出现了心理学中的‘压力应激反应’，这是一种荷尔蒙导致的情绪反应，那么该怎么缓解这种情绪，如何正确对待它的出现呢？今天这场直播我们就来讲讲疫情之中的‘情绪瘟疫’是如何避免的……”

八点半，刘雯毫无意外的打开了直播讲述今天的内容，其实这段时间以来她发现自己的抖音号粉丝人数上涨了不少，并且有很大一部分都是作者关注的，作者有焦虑抑郁情绪她知道，毕竟身处那个圈子的中心，每天同那些人闲聊或多或少她都对这些人的情绪了解一些，只不过最近会突然多这么多人这还真是她没想到的。

一个小时讲了一些如何舒缓情绪的方式又和粉丝们互动了一阵，刘雯这才挂断了直播开始选择有没有可以连线的人，上百条的留言看的她脑袋有点大，还好是已经习惯了因此倒也练出了几分耐心。

“鼠，我是一名网络写手，我最近的情绪很不好急需一个人陪我聊聊，你能帮我吗？拜托了！”

一句很简单的话却引起了刘雯的注意，作为一名网络作家她很了解这种情绪意味着什么，因此，她几乎没有迟疑便连线了这位名叫‘红尘’的作者。

“你好红尘，我是飞鼠，请问我有什么可以帮助你的吗？”

屏幕里是一个二十出头的小姑娘，梳着个马尾，微胖的脸上有一双会说话的眼睛，很好看，让人只一眼就忘不了。只是有些可惜，焦虑慌张的神情破坏了那份美好反而令其显得有些憔悴和狼狈。

“鼠，我……我好像抑郁了，最近的我总会出现一种很奇怪的现象，晚上不睡白天不醒，记忆力也大不如从前很多时候想好的大纲却在转眼就忘得一干二净，家人只要说一句不好听的话我就立刻发飙，根本控制不住自己的情绪。你说我该怎么办呢？我真好怕得抑郁这个病，我看见好多人都因为抑郁自杀了，可我怕死啊！万一自杀到一半儿我后悔了咋办？我岂不是会成怨鬼连投胎都不能？”

刘雯被她的话给逗得笑了，摇摇头说：“能告诉我你这些症状有多久了么？”

“唔……就最近一个多星期，之前虽然偶尔也会失眠但也只是一两天很快又会恢复正常了。鼠，你说我到底是不是的了抑郁症啊！”

“其实我觉得你并不太像抑郁症，反而有点像抑郁情绪和疫情所带来的‘压力应激反应’，通常来说，医生判断抑郁症并不是说你有了这些类似症状就可以确定你就是抑郁症的，而是需要做相关心理问卷以及一些检查才可以确定。其实最近因为疫情被困在家中的人很多，突如其来的生活改变很容易令人产生一些心理或生理上的变化，尤其像你这么小的年纪，突然被关在家里肯定不好受吧！”

“是啊，我是学幼师的，现在正在实习阶段平时还兼职写点小说赚些外快，本来我和朋友约好了过完年就一起出去逛街吃火锅然后再做个头型的，可谁知道疫情突然来了，我所有计划瞬间被打乱，每天宅在家里除了挨老妈的各种嫌弃就是看新闻，关注什么时候可以放我们出去，可以恢复自由。可谁知道不刷还好，越刷越心慌，看着新闻上那些数字我脑袋都疼。现在我真是恨不得立刻插个翅膀飞出去，我甚至都有点怀念学校里那些曾经被我称为恶魔的孩子了，对着他们也真比对着我老妈那张嫌弃我的脸强多了。”

“那就是了，这些应该就是你最近身体上突然发生变化的根源了，你愿意听听我的建议么？”

“当然！”

“三点，1，维持正常作息，尤其不要在临睡前去看关于疫情的新闻。2，给自己列一个愉悦的To-do清单，执行它！例如，玩儿一些游戏，运动，泡泡热水澡，聊天等等这些并没什么压力的事情。3，不信谣，不传谣，多想想未来想要做的，对前景的期盼。怎么样，可以做到么？”

“唔……看上去应该不难，只是这样真的可以么？”

“不试一下怎么知道不可以呢？”

女孩垂眸想了想，随即笑着点头：“嗯！我会试试看的！谢谢你鼠，和你聊聊我感觉心里好多了。”

“那就好，还有哦，和你父母的相处你也要学会互相体谅，尊重彼此行为，你们是亲人，亲人需要用爱来维系，既然现在你也无聊何不多陪陪父母吃饭，和他们聊聊天，帮助他们做些家务分担压力减少彼此隔阂呢？”

“我也想，只是我妈那张嘴……哎……算了不说了，我尽量会去体谅他们，但也只希望他们会同样体谅我而不是我在一厢情愿。”

点点头，刘雯笑了笑又和她聊了聊关于写作和网文的事情这才挂断了视频，收拾了下脑中思绪打开电脑开始准备将今天的写作任务完成。

劝解别人易，但到了自己这儿做起来似乎就很难了。

熬夜码字对刘雯来说一直都是每日必做的事情，根本不会受外界任何干扰，这是她这么多年以来的执念，因此这一天也丝毫不会例外。

几千字的更新直到天色将明她才终于完成，好不容易钻进被窝睡着，梦刚做了一半儿结果一阵激烈的叫骂吵闹将她又给彻底惊醒，紧皱着眉揉着胀痛的额角说：“谁啊，大清早的不让人睡觉，我这才刚睡着。”

“我不也是刚睡着没多久，肯定是楼上那对夫妻又打起来了，不行，我得找他们说理去，总这样还让不让人休息了？”

关爱说着穿上鞋披上衣服气呼呼的就往外走，刘雯一见混沌的脑子瞬间清醒不少，昨天这货和人家呛声的事儿她可还没忘呢，这会儿要真和邻居打起来那可就糟了！

越想越怕，索性她也下了地穿上衣服然后又拿了两个口罩追了出去，只不过，当两人走到楼上的时候才发现事实似乎并非她们想的那样，反而还有些复杂了……